Променете менюто си! 8 „вълшебни“ храни за плосък корем 

Променете менюто си! 8 „вълшебни“ храни за плосък корем 

Вижте какво да включите в менюто си, ако искате да намалите обиколката на талията и да се предпазите от неприятното подуване на корема. Вижте с помощта на кои 8 „вълшебни“ храни ще намалите обиколката на талията си и в същото време ще се избавите от неприятното усещане. 

Задържате вода, коремът ви е видимо подут – възможно е да страдате от т. нар. синдром на раздразненото черво, който е и най-често срещаното чревно заболяване. Какво общо има с естетиката? Освен неприятно като усещане, подуването на корема видимо променя силуета и може да изглеждате по-пълни, отколкото сте в действителност. Как да поправите това? Освен с подходяща терапия, този проблем може да бъде облекчен и чрез промяна в храненето. 

Кисело мляко 

Киселото мляко е богато на живи бактерии, които са изключително благоприятни за чревната флора. Освен това улеснява транзита на приеманите храни и по този начин предотвратява ферментацията им в червата. А това е една от причините за подуването на корема. Киселото мляко е и много полезно за минихранения през деня (като добавите към него плодове или фибри) по време на диета, тъй като съдържа малко калории, създава чувство за ситост и в същото време пречиства организма. 

Грейпфрут 

Според проучване на американски учени консумацията на един розов грейпфрут преди всяко хранене спомага за загубата на няколко сантиметра от талията, без да се налага да се спазват каквито и да е други хранителни ограничения. Грейпфрутът е полезен и за намаляване на целулита, тъй като съдържа елементи, които бавно разграждат мастните натрупвания. 

Мента 

Ментата е известна с това, че намалява ферментацията на храните в стомашно-чревния тракт. Има различни рецепти за топли или студени напитки с мента и почти всички са много полезни, ако страдате от подуване на корема. 

Например: в литър и половина вода пуснете нарязани на парчета 1 лимон и 1 краставица, 2 с. л. настърган джинджифил и 10 листа от прясна мента. Сложете да заври – след като водата кипне, дръпнете от котлона и оставете да престои около половин час. После прецедете и пийте от тази напитка – топла или охладена, след всяко хранене. 

Комбинацията е изключително благотворна за силуета, тъй като лимонът стимулира обмяната на веществата, джинджифилът има противовъзпалителни свойства и стимулира червата да работят по-добре, ментата подпомага храносмилането и предпазва стомаха, а краставицата е отличен диуретик. 

Ябълки 

Няма значение дали са жълти, зелени или червени. Ябълките са изключително полезни, ако искате да имате наистина плосък корем. Но е важно да ги консумирате добре измити и задължително необелени, тъй като доста от ценните вещества се намират именно в кората им. Този плод намалява подуването на корема и пречи на задържането на вода, благодарение на пируватната киселина, която съдържа. 

Подправки 

Използването на различни подправки за овкусяване на ястията помага и за... вталяване. Факт! Причината е, че някои от тях подпомагат храносмилането, други намаляват ферментацията на храните, трети повишават телесната температура и така провокират изгарянето на повече калории. Сред най-ефективните са анасон (има диуретично и детоксикиращо действие), джинджифил (ускорява метаболизма и стимулира храносмилането), индийско орехче (съдържа етерични масла, които подобряват баланса на чревната флора), шафран (стимулира храносмилането), къри (съдърР
 �а микс от полезни подправки, които поддържат добрата работа на стомашно-чревния тракт). 

Копър 

Тази свежа подправка е от най-полезните, когато става дума за подуване на корема и решаване на голяма част от храносмилателните проблеми. Освен че облекчава симптомите, копърът спомага и за изхвърлянето на излишните течности. Ако свикнете да поръсвате обилно салатите си и да пиете само по една чаша чай от копър на ден, само за седмица ще успеете да се избавите от подутия корем. 

 Папая 

Екзотичният плод е богат на минерали и витамини, но също така има антибактериални и антиоксидантни свойства, стимулира храносмилането и съдържа един изключително важен ензим – папаин, който помага за по-бързото преработване на храната. Именно затова се препоръчва и консумацията на папая след по-обилен обяд 

Аспержи 

Те действат диуретично, което помага, ако страдате от задържане на течности в коремната област. Освен това имат и пречистващо действие, което от своя страна детоксикира организма. Според някои проучвания аспержите притежават способността да увеличават нивата на хистамин – невротрансмитер, който спомага за по-качествения... оргазъм. 

 
...